חיזוק תוך כדי הארכת שרירים. המטרה היא להיות ברמת ריכוז ומודעות גבוהה בזמן התירגול כך שניתן להרגיש ולדעת מה עושה הגוף ולהמנע מתרגול "אוטומטי". השיטה מתאימה עצמה ליחיד וכל אחד פועל לפי יכולתו האישית וביחס לנתוניו/מגבלותיו הגופניים.
שימוש באביזרי עזר כמו גומיות, כדורים קטנים וכדורי ענק-פיטבול.

כלול במנוי!!!